Stres w pracy - jak sobie z nim radzić?

Współczesne życie jest bardzo szybkie. Chcemy coraz więcej zrobić i zarabiać większe pieniądze. W pogoni nie tylko za majątkiem, ale także własną satysfakcją, posuwamy się do przekraczania granic. Mamy przeczucie, że oczekuje się od nas dużo więcej. To może prowadzić do odczuwania stresu. Jakie są jego objawy i jak sobie z tym radzić?

Zobacz też: Skuteczne sposoby na znalezienie pracy.

Stres w pracy - przyczyny i objawy

Wewnętrzne napięcie w trakcie pracy może mieć różne podłoże. Często spowodowane jest nadmiarem obowiązków, które na siebie przyjmujemy. Czynnikiem, który może znacznie wpływać na samopoczucie pracownika, jest także presja czasu, wyniku lub pracodawcy. Oprócz tego, do jednych z najczęstszych powodów zestresowania należą mobbing i zła atmosfera w zespole. Sprawia to, że odczuwamy napięcie już na samą myśl o pojawieniu się w zakładzie pracy. Trzeba również zwrócić uwagę na warunki w miejscu zatrudnienia - temperaturę, brud czy hałas. Pierwszymi objawami stresu są przede wszystkim ściśnięty żołądek czy mdłości. Z czasem odporność organizmu zostaje osłabiona, a my stajemy się bardziej podatni na infekcje. Można zauważyć również nadmierną frustrację błahymi sprawami, agresję, niezadowolenie. Długotrwały stres może znacznie wpłynąć na nasze zdrowie.

Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

Przede wszystkim, zaczynając dzień w pracy, warto postawić przed sobą realne cele. Dzięki temu przyjmiemy na siebie tyle obowiązków, ile jesteśmy w stanie wykonać danego dnia. To pozwoli uniknąć niepotrzebnych wyrzutów do samego siebie o zbyt małą produktywność. Trzeba pamiętać o tym, by wyraźnie wyznaczać granice własnych możliwości i nauczyć się odmawiać. W słowie "nie" nie ma nic złego, tym bardziej, gdy kolega lub koleżanka z pracy proszą o przejęcie jego projektu, który ma być gotowy kolejnego dnia. Rozmawiaj ze swoimi współpracownikami, w razie potrzeby nie bój się poprosić o pomoc. Ważny jest także odpoczynek po pracy, aby dać sobie czas na regenerację i odświeżenie umysłu. To sprawi, że następnego dnia będziesz bardziej produktywny. Należy pamiętać również o dobrym śnie.

KD

fot. pexels.com/pl-pl/@karolina-grabowska/

Źródło: poradnikpracownika.pl